Shake de Banana e Aveia

Este shake fitness é perfeito para um café da manhã nutritivo ou um lanche pós-treino, fornecendo energia e proteínas de forma saudável. Ingredientes: - 1 banana madura - 1 colher de sopa de aveia - 1 colher de chá de semente de chia - 1 colher de sopa de pasta de amendoim (opcional) - 200 ml de leite vegetal (amêndoas, aveia ou coco) ou leite desnatado - 1 colher de chá de mel (opcional) - Gelo a gosto Modo de Preparo: 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador: banana, aveia, chia, pasta de amendoim, leite vegetal e mel. 2. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa. 3. Adicione gelo e bata mais um pouco, se preferir gelado. 4. Sirva imediatamente. Este shake é rico em fibras, vitaminas e proteínas, ideal para uma alimentação equilibrada!